20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü
Kemik sağlığınızı ihmal etmeyin!
Osteoporoz, kemiklerin zayıflayıp kırılgan hale gelmesine neden olan sessiz bir hastalıktır. Özellikle kadınlarda menopoz sonrası sık görülür. Erken dönemde belirti vermeyebilir, bu nedenle farkındalık çok önemlidir.
✅ Kemiklerinizi güçlendirmek için:
* Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin beslenin
* Günlük egzersiz yapın (yürüyüş, ağırlık çalışmaları vb.)
* Sigara ve alkol tüketiminden uzak durun
* Güneş ışığından yeterince faydalanın
* Kemik yoğunluğu ölçümünüzü yaptırın
Unutmayın, güçlü kemikler sağlıklı bir geleceğin temelidir.
Erken tanı ile kırıkların önüne geçebilirsiniz!
📍 Sağlıklı Hayat Merkezlerimizde beslenme ve fiziksel aktivite danışmanlığı hizmetleri ücretsizdir.